変形性膝関節症は、膝の関節にある軟骨がすり減り、炎症や変形が起こってしまう状態です。
- 歩き始めに痛む
- 階段の上り下りがつらい
- 膝が腫れる / 水がたまることがある
- 正座やしゃがむ動作が難しい
こういった症状があれば要注意です。
なぜ起きるの？
- 加齢による軟骨のすり減り
- 太ももや股関節周りの筋力低下
- 体重増加による負担
などが原因になります。
改善のポイント
- 太ももの筋肉（大腿四頭筋）や股関節周囲(大臀筋など)を鍛える
- 適度な運動で関節の動きを保つ
- 痛みや炎症が強い時は無理をしない
- 温めて血流改善（炎症時は冷やす）
私の経験になりますが、安静にするより痛みを管理しながら丁寧に動かしていくことで改善する事が多いです！
また、変形性膝関節症に鍼治療も効果が期待でき、お悩みの方がいらっしゃいましたらまず一度、ご相談下さい！